Partiler, ailelerin birleştiği ve bol lezzetli masaların kurulduğu özel anlardır. Bununla birlikte, Eid al -Adha kırmızı et ve tatlıların tüketiminde önemli bir artışa yol açarken, kalp hastaları, diyabet, böbrek hastalığı ve yaşlılar gibi yaşlı insanlar için bazı sağlık risklerini içerir. Peki tatillerden zevk alırken sağlığımızdan feda etmeden dengeyi nasıl koruyabiliriz? Mediapol Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Ceren Kaplan, parti sırasında dengeli beslenme yollarını paylaştı. Kaplan, bilinçli seçimlerle tatillerin tadını çıkarmanın mümkün olduğunu vurgular.
Öğle yemeği için kırmızı et yiyin
Parti sırasında et tüketimini arttırmanın doğal olduğunu, ancak dengelemenin gerekli olduğunu ilan ederek Kaplan şunları söyledi: “Eid al -Adha'da, kırmızı et tüketimi sağlıklı bireyler için ciddi bir yük bile yaratabilir. Güne hafif bir kahvaltı ile başlamak daha iyidir. Bu yiyecekleri tüketiriz, pes etmeliyiz.
Salata etin sindirimini kolaylaştırır.
Etin zor bir besin grubu olduğunu hatırlayan Kaplan şunları söyledi: “Özellikle öğle yemeği için kırmızı et tüketmek daha hassastır. Akşamları, ağır et yemekleri mideyi zorlayabilir ve uyku modellerini etkileyebilir.
Tatlıyı sınırlayın, sorbetta'dan kaçının
Tatillerde tatlıların tüketiminin arttığını teyit ederek Kaplan şunları söyledi: “Ağırlamada geleneksel bir alışkanlık olmasına rağmen, şerbet ve ağır tatlılar yerine süt veya meyve tatlıları tercih edilmelidir”. Müşterileri için baklava gibi şerbet ile tatlılar yerlerse, günde 2 dilimleri geçmeyeceklerini ve süt tatlıları tüketiminde 2 kaseye tırmanabileceklerini söylüyor.
Günde en az 2.5 litre su için
Çay içecekleri, kahve ve gaz tüketiminin parti üzerinde önemli ölçüde arttığını beyan ederek Kaplan, içme suyunun öneminin altını çizdi ve aşağıdaki ifadeleri kullandı: “Çay ve kahve tüketimi kaçınılmazdır. Ancak, mümkün olduğunca çay tercih edilmelidir. Gaz, şekerli içecekler günün bir bardaktan daha fazla olmamalıdır.
